取卵前後吃什麼？飲食、照護與需要回診的情況

取卵前飲食與生活準備

取卵前的飲食重點

1. Omega-3 脂肪酸: 鮭魚、鯖魚、沙丁魚、奇亞籽、核桃等富含的Omega-3脂肪酸，有助於維持荷爾蒙平衡和卵泡健康成長。

2. 深綠色蔬菜: 蘆筍、綠花椰菜、菠菜等深綠色蔬菜，含豐富的葉酸、維生素B群和維生素A，支持健康的卵子發育。

3. 彩色蔬果: 藍莓、草莓、彩椒等富含抗氧化物質，有助於保護卵子免受自由基損害。

4. 地中海飲食: 以橄欖油、堅果、魚類和全穀類為主食，地中海飲食豐富的單元和多元不飽和脂肪酸，有助於維持健康的荷爾蒙平衡和抗氧化能力。

5. 全穀類與高質蛋白: 胚芽米、糙米、雞肉、魚肉等提供豐富的膳食纖維和必需的胺基酸，支持正常的代謝和細胞功能。

以上屬於均衡飲食的一般建議，目前沒有足夠證據顯示單一食物能直接提高卵子品質或成功率。

生活準備

在日常生活中，過度飲酒和咖啡因也可能增加生理壓力，進而影響卵子的品質。同時也建議限制精製糖和加工食品的攝入，這些食物容易導致身體發炎、血糖波動和荷爾蒙失調。另外環境中的化學物質如抽菸、塑化劑和化學香料，可能累積在體內，對荷爾蒙系統構成潛在風險。

因此，除了推薦採用地中海飲食外，生活方式的全面管理同樣重要，包括充足的睡眠和有效的壓力管理，這些都是維持身心健康和促進卵子健康的關鍵因素。

取卵當天要注意什麼？

取卵是在超音波導引下，以細針經陰道吸取卵泡中的卵子，通常會使用鎮靜或麻醉藥物，過程大多在 30 分鐘內完成。當天請注意：

• 依院方指示禁食、禁水的時間，並準時抵達

• 因使用鎮靜藥物，請安排家人或朋友陪同接送，當天不要自行開車

• 取卵後會在恢復室休息，確認狀況穩定後再離開

• 當天可能有下腹悶痛或少量出血，通常隔天就會緩解；建議當天以休息為主

取卵後吃什麼與怎麼休息？

取卵後的飲食重點

1. 增加膳食纖維攝取: 從全穀類、豆類、蔬菜和水果中攝取膳食纖維，有助於促進腸道健康和正常排便。

2. 適當的蛋白質攝取: 選擇低脂肪的動物性蛋白質來幫助身體修復，如雞肉、魚肉和豆類。

3. 充足的水分和電解質: 每天攝取足夠的水分，適當補充電解質，有助於維持體內的水平衡和新陳代謝功能。

4. 適當休息和避免刺激性食物: 確保充分休息，避免刺激性食物如辛辣食品和生冷食物，有助於卵巢健康的恢復。

這些飲食建議不僅適用於取卵前後，也是維持整體健康的良好飲食習慣。同時，避免過多攝取精製糖和加工食品，並注意生活環境中的賀爾蒙物質。保持充足的睡眠和適度的放鬆活動，有助於促進身心健康。

取卵後建議採用“地中海飲食”

取卵後，女性的身體需要適當的營養支持來促進恢復。地中海飲食以其豐富的營養成分和平衡的飲食結構而聞名。這種飲食強調以新鮮的蔬果、全穀類、魚類和海鮮為主食，並控制紅肉和精緻糖的攝入量。使用橄欖油和天然香料烹調食物，適量攝取堅果，這些都有助於提供身體所需的豐富維生素、礦物質和抗氧化物質。

地中海飲食的優點在於其豐富的抗氧化物質和健康脂肪。此外，這種飲食模式還可以提供足夠的能量和營養，支持身體的修復和恢復功能。

取卵後怎麼休息？

取卵後卵巢仍會暫時腫大，腹脹或下腹壓迫感可能持續一段時間。建議依醫師指示避免劇烈運動與提重物，並持續觀察身體狀況；若有腹脹快速加重等情形，請參考下方回診警訊。

哪些情況要回診？

取卵後出現以下情況，請盡快聯繫醫療團隊：

• 腹痛、腹脹持續加重

• 噁心、嘔吐，無法正常進食或喝水

• 頭暈、快要昏倒

• 陰道出血量變多，或排便、排尿時疼痛

• 發燒

出現以下情況，請立即就醫或撥打急救電話：

• 呼吸困難，或胸口、上背疼痛

• 非常口渴但尿量明顯變少

• 下腹單側劇痛，或肩膀尖端疼痛

這些可能是卵巢過度刺激症候群或其他併發症的徵兆。RSMC 療程中的客戶，可透過 Line／WeChat：rsmctw，或 Whatsapp：+1 858-342-6046 聯繫醫療團隊；情況緊急時請先就近就醫。

補充品與常見問題

Q1. 取卵前需要吃補充品嗎？

準備懷孕的女性，建議每天補充至少 400 微克葉酸。其他如維生素 D3、Q10、肌醇等補充品，目前對卵子品質的研究證據仍有限，是否需要、劑量多少，請先讓醫師看過再決定；所有藥物與保健品（包括非處方營養品）都應先告知醫師。

Q2. 吃對食物可以提高試管成功率嗎？

目前沒有足夠證據顯示特定食物能直接提高試管成功率。均衡飲食、不吸菸、少喝酒與規律作息，有助於維持整體健康，是療程期間的基本照護。

Q3. 取卵後多久可以恢復日常活動？

多數人取卵當天有些不適，隔天就會緩解；但腹脹或壓迫感可能持續數週。何時可以恢復運動或工作，請依醫師評估與個人狀況決定。

以上資料引自: 祈新婦產科

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